肚皮舞是一种很美的舞蹈，不少跳肚皮舞的女人都在一天一天的练习中爱上了这一项健康而美好的运动，甚至一跳就根本很难停下来。
跳肚皮舞的基本上都是女人，而是女人每个月总有那么几天是让人担心的。所以经常有朋友问例假期能不能跳肚皮舞呢?
其实来例假的时候时可以跳肚皮舞的。但严格来讲来例假的时候，很多动作是不适宜做的，特别是多的那两天，压迫腹部的动作一定不要做。而且也不要捶打腰部和揉肚子。如果量少的后几天，是可以做些轻柔缓和的动作的。
例如：拉扯手臂的动作，整个动作都只用到上手臂的力量。或者旋转丰胸的动作。
在经期可能会有轻度不舒适的感觉，如：下腹部发胀、腰酸、食欲不好、疲倦，情绪容易激动等，这都属于经期的正常生理现象，可以适量的舞蹈训练。通过适当的运动，能改善人体的机能状态，提高和调整神经系统的活动，改善人体的情绪。
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适当的运动，腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以起到对子宫的按摩作用，有助于经血的排出，还可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血现象。
此外，有音乐伴奏的舞蹈训练会使整个身心融入到音乐与舞蹈语汇中，注意力的转移也会减轻全身的不适反应。
经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。
通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的运动应尽量避免。
但是，做轻微适量的运动是有助于缓解疼痛的， 而且利于增强个人体质。
在这几天内不适宜做剧烈运动，不适宜大量高强度的运动，更不适宜食用性寒的水果，如西瓜、梨等，也不适宜长时间接触凉水等偏寒的东西。不然有可能会引起月经紊乱。应多注意休息。
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